kaufland.cz/onlinekucharka

Fitness müsli s jogurtem

do 15 minut

nekomplikované

Naskenujte QR kód nebo přidejte ingredience na nákupní lístek.

Nutriční hodnoty

(na 1 porci)

402/1689

kcal / kJ
34 g

sacharidů
14 g

bílkovin
23 g

tuků

Nutriční hodnoty

(na 1 porci)

402/1689 kcal/kJ,

34 g sacharidů,

14 g bílkovin,

23 g tuků

Ingredience (4 porce)

500 g	jogurtu (3,5 % tuku)
4 lžíce	slunečnicových semínek
4 lžíce	mletých mandlí
4 lžíce	ovesných vloček
2 lžíce	hnědého cukru
3 lžíce	arašídového másla
3 lžičky	medu
2	hrušky
2	banány
špetka	skořice

Tip

Jogurt můžeme ochutit vanilkovým cukrem. Místo banánů a hrušek také můžeme využít jakékoliv sladké ovoce, které je zrovna v sezóně.

Postup

Rozehřejeme si nepřilnavou pánev, na které krátce opražíme slunečnicová semínka a mandle. Poté přisypeme cukr, necháme jej roztavit a lehce zkaramelizovat. Ihned odstavíme.

Jogurt smícháme s arašídovým máslem, medem a skořicí. Ovoce oloupeme a nakrájíme na plátky.

Na dno každé misky dáme trochu ovoce, potom vrstvíme ochucený jogurt a vše nakonec zasypeme ovesnými vločkami a karamelizovanými slunečnicovými semínky.