Data o prodejně se načítají

Vaše data byla odeslána.
Toto není vaše prodejna?
Změnit
Vaše prodejna

Nedávno vyhledané prodejny
kaufland.cz/onlinekucharka
Zobrazit Okoun nilský v bylinkové panádě receptů
© Kaufland Česká republika v.o.s., 2016

Okoun nilský v bylinkové panádě

do 60 minut
rafinované
Naskenujte QR kód nebo přidejte ingredience na nákupní lístek.

Výživové hodnoty

(na 1 porci)
  • 311/​1301
    kcal / kJ
  • 6 g
    cukrů
  • 37 g
    bílkovin
  • 15 g
    tuků

Výživové hodnoty

(na 1 porci)
    311/1301 kcal/kJ, 6 g cukrů, 37 g bílkovin, 15 g tuků

Ingredience (4 porce)

4 filety z okouna nilského (á cca 200 g)
75 g čerstvé světlé strouhanky
30 g parmazánu
4 lžíce nasekaných bylinek na ryby
2 lžíce rozpuštěného másla
sůl, bílý pepř, citronová kůra, citronová šťáva

Tip

  • Servírujeme s bramborovou kaší. Zdobíme nasekanými bylinkami a přelijeme rozpuštěným máslem.


Postup

1

Filety očistíme a osušíme. Osolíme, opepříme mletým bílým pepřem a zakápneme trochou citronové šťávy. Dáme stranou do chladničky a necháme 15 minut odležet.

2

V misce promícháme strouhanku, parmazán, bylinky a trochu citronové kůry.

3

Připravené filety vyjmeme a potřeme rozpuštěným máslem. Zasypeme připravenou panádou a dáme na pekáček nebo do zapékací misky, kterou jsme potřeli zbylým máslem. Poté pečeme v troubě rozehřáté na 220 °C asi 10 až 15 minut. Ke konci můžeme bylinkovou krustu zapéct rychleji s pomocí zapnutého horního grilu.