kaufland.cz/onlinekucharka

Zapékané těstoviny s makrelou a brokolicí

do 60 minut

nekomplikované

Naskenujte QR kód nebo přidejte ingredience na nákupní lístek.

Nutriční hodnoty

(na 1 porci)

692/2898

kcal / kJ
48 g

sacharidů
47 g

bílkovin
34 g

tuků

Nutriční hodnoty

(na 1 porci)

692/2898 kcal/kJ,

48 g sacharidů,

47 g bílkovin,

34 g tuků

Ingredience (4 porce)

600 g	brokolice
500 g	filé z makrely
300 g	zakysané smetany
250 ml	zeleninového vývaru
250 g	celozrnných těstovin
80 g	sýra na zapékání
1 lžíce	citronové šťávy
	sůl, pepř, muškátový oříšek

Tip

Na ozdobu použijeme nasekané čerstvé bylinky (např. petržel nebo kerblík).

Postup

Těstoviny uvaříme podle návodu na obalu tak akorát na skus. Filé očistíme, nakrájíme na kostky a zakápneme citronovou šťávou. Dochutíme solí a pepřem.

Brokolici očistíme, rozebereme na růžičky a uvaříme ji do poloměkka ve vývaru. Poté scedíme a 150 ml vývaru uschováme.

Scezené těstoviny promícháme svařenou brokolicí, kousky ryby a zakysanou smetanou. Dochutíme solí, pepřem, špetkou muškátového oříšku a rozprostřeme na dno zapékací misky nebo pekáčku.

Zasypeme sýrem, přendáme do trouby rozehřáté na 200 °C a pečeme dozlatova asi 25 až 30 minut.