Průvodce výběrem kancelářských židlí
V kanceláři nebo na home office není výjimečné sedět na židli i osm hodin denně – o to je výběr kancelářské židle důležitější. Ta by měla podporovat zdravé sezení šetrné k páteři.
1. Na co byste při nákupu kancelářské židle měli dávat pozor
Než se pro kancelářskou židli rozhodnete, měli byste si nejdříve uvědomit, pro jaký účel ji chcete používat, jak často a jak dlouho.
Při výběru vám pomohou tato kritéria:
- Opěradlo: Při dlouhém sezení byste měli zvolit židli s vysokým opěradlem, protože optimálně chrání záda. Důležité je, aby bylo výškově nastavitelné. Při výběru můžete zohlednit i loketní opěrky, protože snižují zatížení držení těla při sezení. Pokud loketní opěrku potřebujete, měli byste se stejně jako v případě opěradla řídit podle toho, jak dlouho na židli sedíte. Při dlouhém používání doporučujeme vhodnou loketní opěrku. Pro osoby s citlivým šíjovým svalstvem může zatížení páteře snížit i opěrka hlavy.
- Výšku opěradla nastavte tak, aby se vyklenutá bederní opěrka nacházela v oblasti spodních bederních obratlů. Tato poloha odpovídá optimálnímu zakřivení páteře a zajišťuje ideální oporu zad.
- Loketní opěrky jsou správně nastavené v případě, že mezi nadloktím a předloktím je úhel 90° a svalstvo ramen i šíje je uvolněné. Ramena by přitom neměla být vysunutá nahoru nebo volně svěšená dolů. Výšku loketní opěrky určuje délka nadloktí.
- Opěrku hlavy můžete podle pocitu nastavit jako opěrku šíje v oblasti mezi horní krční páteří a týlem nebo jako opěrku hlavy přímo na týlu.
- Materiál: Podle toho, v jaké oblasti a jak často židli používáte, můžete vybírat z různých materiálů. V případě intenzivního používání doporučujeme kůži, protože se velmi snadno udržuje. Nicméně i sedáky s prodyšným látkovým potahem nabízí vysoký komfort a jsou vhodné i pro dlouhodobé sezení.
- Kolečka pro otočné židle: Otočná židle s kolečky zajišťuje stabilitu a je praktická především v kanceláři. Abyste si vybrali dobře, měli byste nejdříve zvážit typ podlahové krytiny. V případě laminátu doporučujeme měkké provedení, zatímco pro koberce jsou vhodnější tvrdá kolečka, protože umožňují pohyb vpřed bez větší námahy. Měli byste však popřemýšlet i nad ochranou matrací podlahy.
| Měkká kolečka | Tvrdá kolečka |
|---|---|
| Laminát | Koberec |
| Parkety | Technická plst |
| Dlažba | Podlaha z korku |
| Linoleum |
2. Různé modely kancelářských židlí
Můžete vybírat z různých variant kancelářských židlí. Ať už se jedná o úzkou židli, masivní kancelářské křeslo, ergonomickou kancelářskou židli nebo elegantní stoličku, existuje vhodný model i pro lidi s různým vkusem a požadavky.
2.1 Otočná židle
Otočná židle je v kanceláři nejrozšířenější možností sezení, přičemž ji lze používat i doma. Otočné židle jsou praktické a flexibilní a jako klasické židle k psacímu stolu je najdeme i v dětských pokojích. Mají celou řadu funkcí, jako je nastavitelná výška nebo sedák otočný o 360°. Většinou je otočná židle vybavená spíše nízkým opěradlem, které chrání hlavně zadní část zad.
Přehled všech výhod:
- Flexibilní použití
- Všestranné varianty
- Vhodné pro děti
Otočná židle pro obytné místnosti
2.2 Kancelářské křeslo
Kancelářská křesla jsou díky vysoké, čalouněné opěrce, která je spojená se sedátkem, opravdu pohodlná. Kromě toho se vyznačují vysoce kvalitním zpracováním a materiály, jako je umělá nebo pravá kůže. Každý, kdo sedí u psacího stolu několik hodin denně, si bude tohoto pohodlí užívat. Pro kancelářské křeslo je kromě značného pohodlí charakteristická i tzv. Výkyvná mechanika. Umožňuje přizpůsobení opěrky hlavy pohybům uživatele. Pojízdnost a flexibilitu zaručuje i možnost otáčení židle a praktická kolečka. Díky výškovému nastavení lze židli nastavit zcela individuálně a přizpůsobit velikosti postavy.
Výhody kancelářského křesla:
- Vysoký komfort
- Spousta možností nastavení
- Elegantní vzhled
Kancelářské křeslo z černé a červené kůže
2.3 Ergonomické kancelářské židle
V případě predispozic pro problémy se zády doporučujeme ergonomické kancelářské židle. Především pokud trávíte vsedě spoustu času, dokáže ergonomická židle podpírat záda, a zabránit tak bolestem zad nebo nadměrnému namáhání. Ze zdravotního hlediska nabízí spoustu výhod. Díky individuálním možnostem nastavení opěrky a sedátka můžete židli přizpůsobit svým požadavkům, a optimálně tak využít část určenou pro bederní obratle. Pohyblivé součásti minimalizují statické sezení. Správné seřízení je velmi důležité a měli byste je pravidelně kontrolovat. Hned zkraje doporučujeme poradit se s odborníkem.
Přehled všech výhod:
- Opora pro záda
- Minimalizuje nadměrné namáhání a bolesti zad
- Různé modely pro individuální požadavky
Ergonomické kancelářské židle napomáhají přirozenému držení těla
2.4 Zdravotní balanční židle
I zdravotní balanční židle má na sezení zdravý účinek a je navíc velmi všestranná Podporuje sezení s pohybem, což je velmi výhodné jak pro záda, tak pro soustředění. Nabídka zdravotních balančních židlí je velmi široká, přičemž speciální modely nabízejí ergonomickou konstrukci.
Pro zdravotní balanční židle hovoří i další kritéria:
- Stabilita
- Dlouhá životnost
- Flexibilní možnosti používání
Zdravotní balanční židle lze velmi snadno skladovat.
Srovnání kancelářských židlí
| Otočná židle | Kancelářské křeslo | Ergonomická kancelářská židle | Zdravotní balanční židle | |
|---|---|---|---|---|
| Pohodlí | +/- | + | + | +/- |
| Opora zad | +/- | +/- | + | + |
| Flexibilita | + | + | + | + |
| Možnosti nastavení | + | + | + | +/- |
3. Tipy pro správné sezení
- Výšku pro sezení byste měli nastavit tak, aby mezi stehnem a holení byl úhel 90°.
- Chodidla by měla být na podlaze naplocho. Případně můžete použít opěrku pro nohy.
- Výškově nastavitelné a flexibilní opěradlo byste měli nastavit tak, aby snižovalo zatížení zad v různých pracovních pozicích. V každé poloze při sezení by však mělo těsně přiléhat.
- Při nastavování loketních opěrek dbejte na to, aby loket byl pod úhlem 90° a předloktí bylo přímo na pracovní ploše.
- Využijte celkovou plochu čalouněním sedadla.
- Polohu při sezení obměňujte a neseďte strnule. Nezapomeňte se občas protáhnout a hýbat se.
4. Přehled různých mechanik pro sezení
- Výkyvná mechanika: Úhel mezi sedadlem a opěradlem je vždy stejný. Výkyvná mechanika je typická hlavně pro kancelářská křesla. V případě varianty s regulací hmotnosti lze mechaniku nastavit přesně podle vlastní tělesné hmotnosti. Výhoda: Bederní část páteře je chráněná, což minimalizuje vadné držení.
- Trvalý kontakt: Opěradlo sleduje pohyby těla a lze ho seřídit v libovolné pozici náklonu. Kopíruje tak různé pozice při sezení a umožňuje časté změny držení těla. Výhoda: Dynamické, aktivní sezení chrání záda.
- Synchronní mechanika: Synchronní mechanika umožňuje různě intenzivní sklon sedadla a opěradla, a automaticky se tak přizpůsobuje držení těla při sezení. Další variantou je autosynchronní mechanika. Technikou se samočinnou regulací lze upravit pohyby sedadla a opěradla podle hmotnosti těla. Výhoda: Mechanika snižuje zatížení meziobratlových plotének a svalstva a podporuje krevní oběh.
- Technika Body Balance: Tato technika narušuje rigidní spojení mezi spodní konstrukcí a sedadlem. To umožňuje pohyb sedadla ve všech směrech, což podporuje trvale flexibilní sezení. Výhoda: Posiluje se zádové svalstvo, páteř má optimální oporu, nezatěžují se meziobratlové ploténky a zlepšuje se krevní oběh.
5. Bezpečnostní standardy
Evropská norma EN 1335 udává, zda židle splňuje bezpečnostní požadavky týkající se pracovních židlí. Pro komerční používání kancelářských židlí je nezbytná certifikace podle normy EN 1335.
6. Naše doporučení
Kancelářské židle značky Topstar jsou k dostání i v nižších cenových kategoriích a přesvědčí variabilním nastavením a vysokým komfortem při sezení. Značka HJH Office přináší velkou nabídku různých modelů v dobré kvalitě.
7. Často kladené otázky
Jaká kritéria by měla optimální kancelářská židle splňovat?
- Křížová základna s kolečky
- Minimální hmotnost 15 kg
- Výškově nastavitelné sedadlo
- Sedací plocha s možností náklonu
- Výškově nastavitelné loketní opěrky
- Nastavitelné opěradlo
Jak dlouho mohu na kancelářské židli sedět?
Na kancelářských židlích uvádí výrobce údaj o maximální době sezení za den.
- Židle s doporučenou dobou sezení od čtyř do šesti hodin jsou vhodné pro běžné používání v komerční oblasti a nabízí standardní komfort.
- Pokud doporučená doba činí šest až osm hodin, nabízí židle vyšší komfort sezení a ergonomickou výbavu s celou řadou možností nastavení. Židle splňuje všechna bezpečnostní ustanovení pro obchodní kanceláře (EN 1335 1-3).
- Pokud je doba sezení neomezená, je židle vhodná pro intenzivní sezení a nabízí spoustu možností nastavení, vysoký komfort a ergonomickou výbavu. Kromě toho splňuje všechna bezpečnostní ustanovení pro obchodní kanceláře (norma EN 1335 1-3).
Jak vypadá zdravé pracoviště?
- Předloktí je na psacím stole a je uvolněné, bez vysunutých ramen nebo ohnutých zad.
- Mezi deskou stolu a kolenem je dostatečná vzdálenost.
- Psací stůl je nastavený na výšku 75 cm.
- Kancelářská židle má odpružení, které umožňuje náklon při sezení dozadu.
- Pracoviště je zařízené tak, že na levé nebo pravé straně je okno.
- Klávesnice je v nejvyšším bodě vysoká maximálně tři centimetry.
Jaké rozdělení dynamického pohybu při práci doporučujete?
- 60 % dynamické sezení
- 30 % stání
- 10 % cílená chůze