Jógové a sportovní podložky
Podložky na jógu a sport tlumí nárazy nohou, stabilizují vás v jakékoli poloze a chrání vaše klouby. Řekneme vám, jakým kritériím byste měli při nákupu věnovat zvláštní pozornost.
1. Rozdíl mezi jógovými a sportovními podložkami
Přestože se pojmy podložka na jógu a sportovní podložka často používají jako synonyma, neznamenají totéž. Níže proto najdete přehled charakteristik jednotlivých typů.
1.1 Jógové podložky
Tyto podložky se dokonale hodí pro cvičení jogínů: Nabízejí pohodlí a vysoký stupeň stability nebo odolnosti proti uklouznutí.
Speciální vlastnosti jógových podložek:
- Speciálně navržené pro cvičení jógy
- Původně z kokosových vláken, sisalu a juty
- K dispozici jsou přírodní vlákna a syntetické materiály: Modely z přírodního kaučuku, střižní vlny, juty, korku a pěny (z TPE, EVA nebo jiných plastů)
- Velikost: 175 až 200 centimetrů dlouhé a 60 centimetrů široké
- Rozměrově stabilnější a tenčí než jiné sportovní rohože: dva až pět milimetrů
Různé jógové praxe vyžadují různé vlastnosti podložky, z nichž některé souvisejí s materiálem:
Podložky pro dynamické styly jógy s rychlými pohyby, jako jsou například podložky používané v aštanga vinjása józe, musí být rozměrově stabilní a mít dobrou přilnavost. Pro bikram jógu nebo hot jógu se hodí především protiskluzové podložky z přírodního kaučuku, které absorbují tekutiny, protože při vysoké teplotě v místnosti lze očekávat velké množství potu. Modely s korkovým povrchem jsou zasvěceným tipem zejména pro milovníky výše uvedených stylů, kteří dbají na ochranu životního prostředí.
Zleva doprava: Jógové podložky z přírodního kaučuku, TPE a střižní vlny
V mnoha studiích jsou k dispozici různé podložky k pronájmu, které můžete používat na jógu. Tímto způsobem můžete rychle zjistit, který materiál nejlépe vyhovuje vašim preferencím. Ručník na jógu na pronajaté podložce zajišťuje všestranně hygienické tréninky. Můžete si také vybrat jógovou podložku se dvěma různými povrchy – to se vyplatí zejména začátečníkům a všem jogínům, kteří cvičí různé styly.
Podložky širší než 60 centimetrů jsou jako základna pro jógu vhodné pouze v omezené míře: U některých cviků je vhodné položit chodidla vedle podložky, aby se zabránilo jejich opotřebení špičkami chodidel nebo sportovní obuví.
V naší nabídce najdete další příslušenství pro váš trénink:
| Bloky na jógu | Popruhy na jógu | Tašky na jógu |
|---|---|---|
 |  |  |
1.2 Sportovní podložky
Sportovní podložky jsou souhrnným označením pro mnoho různých modelů pro jógu a jiné sporty, které mají odpovídajícím způsobem odlišné vlastnosti:
- Gymnastické podložky (např. pro pilates): velmi široké, neklouzavé a vysoce odpružené
- Podložky pro prostná cvičení: protiskluzové a odolné, mírně pružné
- Podložky pro bojová umění: protiskluzové a odpružené, ale s malou hloubkou propadu, protože je nutná bezpečná opora
Podložku puzzle lze použít nejen jako sportovní podložku, ale lze z ní také sestavit podlahovou krytinu libovolné velikosti.
Naproti tomu univerzální podložky jsou určené pro širokou škálu použití: Díky střední tloušťce obvykle nabízejí dobrý kompromis mezi odpružením, hloubkou ponoření a odolností proti uklouznutí.
Sportovní podložky jsou k dispozici v různých velikostech, ať už pro celé tělo, nebo jen pro dílčí oblasti, jako jsou záda nebo chodidla. Jejich tloušťka může být až 20 milimetrů.
2. Důležitá kritéria nákupu
Vlastnosti podložky by měly vždy odpovídat požadavkům vašeho sportu a vašim vlastním tréninkovým preferencím. Dbejte také na správnou délku: Každá podložka by měla být o deset až 15 centimetrů delší než její uživatel.
Před nákupem zvažte, zda budete podložku na jógu nebo do posilovny používat doma nebo v tělocvičně. Pokud často měníte místo, vybírejte modely, které můžete skladovat tak, abyste ušetřili místo.
Pro výběr materiálu je také důležité, zda cvičíte naboso, nebo v teniskách, například abyste se vyhnuli kluzkým nebo lepivým nohám.
Další důležité aspekty:
- Odolnost proti uklouznutí, aby se zabránilo nehodám
- Pohodlné polstrování pro ochranu kloubů
- Nepřítomnost škodlivých látek z důvodu intenzivního kontaktu s pokožkou: Dbejte na zkušební značku Ökotex 100
- Snadné čištění
Tip: Jógové podložky s křížovým vzorem se doporučují zejména začátečníkům, protože na nich lze dokonale vyrovnat chodidla. U mnoha cviků by chodidla měla být rovnoběžně vedle sebe nebo svírat úhel 90 stupňů.
3. Často kladené otázky
Z jakého materiálu by měla být jógová podložka vyrobena?
Pokud se hodně potíte, měli byste dát přednost podložkám na jógu z přírodního kaučuku nebo korku, které výborně absorbují tekutiny. Další přírodní materiály, jako je střižní vlna a bavlna, bodují svým pohodlím a oproti syntetickým materiálům mají tu výhodu, že obsahují méně škodlivin. Syntetické podložky na jógu se zase lépe čistí a váží méně. Termoplastické elastomery (TPE) jsou považovány za ekologickou a zdravotně nezávadnou variantu, protože se nepoužívají žádná změkčovadla. Ostatní plastové podložky mohou obsahovat alergeny a karcinogenní složky.
Při rychlém pohybu na podložce často uklouznu. Co s tím mohu dělat?
Pokud vám uklouznou ruce nebo nohy, může být příčinou pot. Pokud jste cvičili naboso, můžete si místo toho obout sportovní obuv nebo ponožky. Další možností je položit na podložku ručník – ručníky na jógu jsou obzvláště odolné proti uklouznutí a lze je snadno vyprat v pračce. Pokud problém nelze odstranit, doporučujeme zakoupit rohož z přírodních vláken, jako je korek nebo přírodní kaučuk.
Jak mohu vyčistit svou fitness podložku?
Způsob čištění podložek na jógu a jiné sporty závisí na materiálu. Plastové podložky se velmi snadno čistí: K hygienickému odstranění potu a nečistot často stačí voda nebo jemná mýdlová voda. Čistící spreje by se měly používat pouze v nouzových případech, protože mohou snížit protiskluznost rohože. Podložky na jógu ze střižní vlny nebo bavlny lze obvykle prát v pračce. Vždy se řiďte pokyny výrobce, abyste si výrobek mohli užívat po dlouhou dobu.