Co je třeba vědět o veslovacích trenažérech
Veslovací trenažéry, známé také jako veslařské ergometry, jsou ideální pro komplexní silově vytrvalostní trénink s nízkou zátěží. Zde si přečtěte o výhodách a různých modelech veslovacích trenažérů.
1. Způsob funkce a výhody veslovacích trenažérů
Při tréninku na veslařském ergometru provádíte stejné pohyby jako při veslování na lodi. Stejně jako ve veslici sedíte na sedadle, které lze horizontálně posouvat pomocí kolejnicového systému. Tímto způsobem můžete v závislosti na fázi pohybu buď natahovat nebo pokrčovat nohy a celá oblast trupu je během tréninku v neustálém pohybu. V závislosti na typu veslovacího trenažéru se používají buď dva protilehlé výložníky nebo tažné lano s obouručním úchopem.
Rozlišují se veslovací ergometry s výložníky (obrázek vlevo) a varianty s tažným lanem (obrázek vpravo).
Na veslovacím trenažéru procvičíte až 85 procent všech svalů, zejména nohou a paží. Veslování je navíc velmi šetrné ke kloubům, a to díky povaze stroje a způsobu jeho pohybu.
Sportovní vybavení je proto vhodné nejen pro profesionální veslaře, kteří si chtějí udržet kondici i v chladném období: Veslovací trenažér mohou používat i začátečníci k posílení kondice nebo k efektivní podpoře silového tréninku.
Přehled všech výhod
- Trénuje 85 % všech svalů
- Šetrnost pro klouby
- Snadné použití
- Vhodný pro vytrvalostní a silový trénink
- Tréninky vedou k vysoké spotřebě kalorií
- K dispozici ve všech cenových relacích
2. Výložníkový nebo lanový model?
Nejdůležitějším rozdílem je typ odporu, který je třeba při veslování překonat silou paží, nohou a trupu. Odporový systém sportovního vybavení zase určuje pohyb při veslování:
Výložníky:
Modely s výložníky mají na každé straně hydraulické rameno, kterým lze nastavit odpor. Veslovací trenažéry s výložníky jsou obvykle poměrně levné. Dosažení rovnoměrného veslování oběma rukama však vyžaduje určitý cvik.
Tažné lano:
Stroje s tažným lanem jsou vybaveny rukojetí, která je vedena oběma rukama. Tato konstrukce minimalizuje riziko nesprávných a nerovnoměrných pohybů během cvičení. Tím se také zabrání jednostrannému cvičení.
3. Odporové systémy
V podstatě existují čtyři odporové systémy, které ovlivňují především pocit z tréninku. Upozorňujeme, že modely s magnetickými brzdami a brzdami s vířivými proudy vyžadují pro provoz stroje připojení k síti. To se může týkat i jiných modelů, které mají například tréninkový počítač a displej napájený ze sítě.
Výhody:
- Relativně levné
- Malá potřeba místa (lze uložit, když se nepoužívá)
- Obvykle nevyžaduje připojení k síti
3.2 Magnetický odpor nebo odpor vířivých proudů
Veslovací trenažéry s magnetickým nebo vířivým odporem jsou poháněny elektřinou. Tažné lano se zatáhne obouruční rukojetí, čímž se uvede do pohybu setrvačník. Tyto modely umožňují rovnoměrné pohyby veslování.
Výhody:
- Rovnoměrný pohyb veslování
- Zabraňuje jednostrannému cvičení
- Příjemný vystředěný chod
3.3 Odpor vzduchu
Velkou výhodou veslovacích trenažérů se systémem odporu vzduchu je realistický pocit z tréninku, který se velmi blíží veslování. Pouze stroje s odporem vody nabízejí v tomto ohledu ještě lepší výsledky. Odpor strojů se systémem odporu vzduchu závisí na intenzitě tahu a tréninkové rychlosti.
Výhody:
- Rovnoměrný pohyb veslování
- Zabraňuje jednostrannému cvičení
- Příjemný vystředěný chod
- Obvykle nevyžaduje připojení k síti
3.4 Odpor vody
Nejrealističtější pocit z veslování poskytují veslovací trenažéry se systémem odporu vody, které jsou oblíbené zejména u profesionálů. Síla odporu závisí mimo jiné na objemu náplně vodní nádrže, v níž je šroub poháněn tažným pohybem. Nezapomeňte však, že je třeba pravidelně měnit vodu a přidávat chlorové tablety, aby se zabránilo tvorbě řas.
Výhody:
- Rovnoměrný pohyb veslování
- Zabraňuje jednostrannému cvičení
- Příjemný vystředěný chod
- Obvykle nevyžaduje připojení k síti
- Velmi realistický pocit z veslování
Kromě systému odporu byste při rozhodování o koupi měli vzít v úvahu také kvalitu zpracování veslovacího trenažéru. V ideálním případě jsou silně namáhané díly, jako jsou spoje, vyrobeny z pevného materiálu a jsou pevně sešroubovány nebo svařeny. V neposlední řadě by měly být šrouby zapuštěny do roviny nebo opatřeny krytkami, aby se zabránilo poranění.
4. Často kladené otázky
Jaká je výhoda veslovacího ergometru s odporem vody?
Veslovací trenažéry s odporem vody se vyznačují především realistickým pocitem při veslování. Upozorňujeme však, že u těchto variant je nutné pravidelně kontrolovat kvalitu vody.
Proč se doporučují veslovací trenažéry s tažným lanem?
Veslování na lanovém veslovacím trenažéru má tu výhodu, že pohyby paží není třeba koordinovat jako u modelu s výložníky. Tím se zabrání možnému chybnému polohování ramen.