Průvodce výběrem běžeckých pásů
TeaseS běžeckým pásem můžete trénovat v uzavřených místnostech. Jaké další výhody toto sportovní vybavení má a na co byste si měli při výběru dávat pozor, se dozvíte v následujícím průvodci.rtext
1. Výhody běžeckých pásů
S běžeckým pásem nemusíte sledovat počasí a můžete si určit libovolný termín tréninku. Dalším důležitým hlediskem je správný odhad délky trasy při běhání venku: především začátečníci chybují často v tom, že podcení zpáteční trasu.
Pro sledování tělesné aktivity, jako je tep a spalování kalorií, je většina běžeckých pásů vybavených příslušnými snímači a počítači. Pro určení úspěšnosti tréninku tedy nepotřebujete další vybavení, jako jsou například sportovní pažní pásy. Kromě toho můžete během tréninku podle potřeby měnit parametry běhání, jako je náklon pásu. V neposlední řadě šetříte čas, pokud nemáte poblíž běžeckou trasu a museli byste na trénink dojíždět.
Přehled všech výhod běžeckých pásů:
- Úplná časová flexibilita
- Odolné vůči povětrnostním podmínkám
- Přesné měření tělesné aktivity
- Volitelný náklon pásu
- Šetří čas
2. Konstrukce
Kromě funkce rozhoduje také konstrukce běžeckého pásu. Mezi důležitá kritéria patří například tlumení vibrací a maximální zatížitelnost zařízení.
2.1 Maximální zatížitelnost
Maximální zatížitelnost udává, jakou nosnost pás má, aniž by se poškodil. Z bezpečnostních důvodů byste tuto hodnotu neměli překračovat. Platí, že v průměru by sportovní vybavení mělo unést 120 kilogramů.
2.2 Tlumení vibrací
Tlumení vibrací omezuje celkové vibrace, které při běhání vznikají. Výsledkem je klidný běh. Při běhání na běžeckém pásu s touto technikou se díky účinkům tlumení snižuje zatížení kloubů.
2.3 Náklon běžecké plochy
Především pro pokročilé běžce je náklon běžecké plochy vhodným prostředkem ke zvýšení intenzity tréninku. Tímto způsobem můžete trénovat stoupání přesně jako v kopcovitém terénu. Velkou výhodou je, můžete znovu přejít k běhání po rovině, aniž byste museli běžet z kopce. Dlouhé běhání na šikmých úsecích je pro klouby zatěžující. U většiny zařízení můžete sklon nastavovat na rukojetích, a trénink tak nemusíte přerušovat.
Pokročilí běžci mohou vyzkoušet funkci náklonu pásu.
2.4 Kolečka a sklápěcí mechanismus
Pokud byste chtěli snadno změnit stanoviště, požadujte, aby měl přístroj lehká kolečka a sklápěcí mechanismus. Při nepoužívání můžete běžeckou plochu vyklopit směrem nahoru, čímž získáte více místa.
2.5 Snímače tepu
Pro sledování tělesné aktivity a úspěšnost tréninku je základním předpokladem vytvořit propojení mezi uživatelem a přístrojem. Můžete vybírat ze dvou variant:
- měření srdečního tepu hrudním pásem
- přenos informací přes rukojeti se zabudovanými snímači tepu
Hrudní pás má tu výhodu, že pro měření srdečního tepu nemusíte držet rukojeti.
Upozornění: U spousty běžeckých pásů je hrudní pás součástí sady nebo si ho můžete dodatečně zakoupit. Bližší informace najdete v popisu zboží.
3. Funkce běžeckého pásu
Rozsah funkcí závisí hlavně na výkonu zabudovaného počítače. Ověřte, zda má přehledný displej a intuitivní ovládací prvky.
3.1 Nastavení rychlosti a programy
Čím více nastavení rychlosti běžecký pás nabízí, tím lépe si můžete trénink přizpůsobit svým požadavkům. Spousta modelů nabízí velký výběr programů, které se liší svojí intenzitou. Kromě toho je u některých variant možné ukládat vlastní programy.
Spousta modelů nabízí praktickou možnost zadávání vlastních limitů. Můžete zadat například následující údaje:
- délku trasy
- čas strávený na běžeckém pásu
- cílovou hodnotu spálených kalorií
O překročení stanovených hodnot budete informováni na displeji. Tímto způsobem si můžete trénink upravit naprosto přesně.
Některé běžecké pásy nabízí funkci náhodného tréninku, kdy při tréninku dochází k neočekávaným změnám, jako je náklon pásu nebo rychlost běhu.
3.2 Bezpečnostní zastavení pásu
Abyste měli vždy jistotu a nedocházelo k nehodám, měl by běžecký pás umožňovat bezpečnostní zastavení. Tento snímač je u většiny zařízení spojený s bezpečnostní sponou, kterou si upevníte k oblečení. Pokud by se spona uvolnila například při pádu, přístroj se automaticky vypne.
3.3 Systém reproduktorů a držák na nápoje
Pokud pro běh na běžeckém pásu nechcete používat sluchátka, ale nechcete rezignovat na poslech hudby, měli byste se poohlédnout po přístroji se systémem reproduktorů. U těchto variant je možné připojit MP3 přehrávače i chytré telefony. Praktický je i držák na nápoje, abyste si na běhání mohli vzít s sebou dostatek tekutin.
4. Bezpečnostní pokyny
Abyste se při tréninku na běžeckém pásu neporanili a zabránili poškození přístroje, měli byste mít na paměti tyto bezpečnostní pokyny:
- Pomalu zvyšujte rychlost a a teprve pak si na pás stoupněte.
- Zařízení nenechávejte během provozu bez dozoru.
- Při nepoužívání vytáhněte proudovou zástrčku.
- Během provozu se na běžeckém pásu neotáčejte.
- Při bolestech trénink okamžitě ukončete.
5. Nejčastější dotazy
Co mám dělat, aby běžecký pás fungoval potichu?
Pokud máte dostatek místa, měli byste dbát na to, aby běžecký pás nebyl příliš blízko u stěny, jinak by se vznikající hluk odrážel. Výhodná je i tlumicí podložka, například pryžová rohož.
Jsem pokročilý běžec. Co je potřeba mít v případě běžeckého pásu na paměti?
Jako zkušený běžec byste měli mít k dispozici co nejvíce možností nastavení, které vám umožní zvyšovat náročnost tréninku. Rozhodující je i sklon běžecké plochy a dostatečný počet různých stupňů rychlosti. Vítanou změnou je i funkce náhody.
Jak měřit výsledky tréninku na běžeckém pásu?
Většina modelů umožňuje nastavení, jako je délka uběhnuté trasy, cílová hodnota spálených kalorií a délka tréninku. Displej vás informuje o úspěšnosti výkonu. Kromě toho můžete díky snímačům tepu a měřičům srdeční frekvence měřit tělesnou aktivitu.