[Zdroj titulního obrázku: iStock.com/franz12]
Jak často měnit povlečení a zajistit optimální hygienu a spánkový komfort?
Čisté povlečení je základ pro zdravý spánek a vydatný noční odpočinek. Prozradíme vám, jak často byste ho měli měnit a prát.
1. Jak často měnit povlečení?
Při spánku ztrácíme šupinky kůže a vlasy, a kromě toho naše tělo za noc vypotí až půl litru potu. Takové prostředí představuje ideální živnou půdu pro bakterie, plísně, roztoče a látky vyvolávající alergie, a proto je naprosto zásadní prát a vyměňovat povlečení dostatečně často.
Obecně platí, že pro zajištění dostatečné hygieny při spánku byste měli povlečení měnit alespoň každé dva týdny a prát ho při dostatečně vysoké teplotě, minimálně 60 stupňů Celsia.
Na to, jak často byste měli povlečení ideálně měnit, ale má vliv celá řada faktorů – v některých případech se doporučuje měnit ho ještě častěji.
- V horkých letních měsících se doporučuje povlak na polštář i peřinu stejně jako prostěradlo prát jednou týdně. Častější výměna je opodstatněná i v případě, že je v místnosti velmi teplo.
- Týdenní rytmus je navíc důležitý pro lidi, kteří spí nazí nebo mají zvýšený sklon k nečistotám pleti – ve druhém případě je obzvlášť nutné často měnit povlak na polštář.
- Také kojencům a batolatům byste měli povlečení měnit každých sedm dnů.
- Totéž platí pro osoby trpící alergiemi nebo astmatem.
- Pokud s vámi v posteli spí domácí zvířata, například kočky nebo psi, doporučuje se povlečení vyměňovat minimálně jednou týdně, ale v ideálním případě každé tři nebo čtyři dny.
- Také pokud se obecně silně potíte nebo trpíte nočními návaly horka, měli byste se snažit dodržovat třídenní až čtyřdenní frekvenci.
- V případě nakažlivého onemocnění, jako je chřipka, můžete ložní prádlo měnit i každý den. V každém případě byste ho měli nejpozději převléct po odeznění příznaků.
- Pokud se potýkáte se škůdci, jako jsou například vši, měli byste povlečení vyměňovat každý den a prát ho při velmi vysoké teplotě.
2. Proč je pravidelné praní a vyměňování povlečení tak důležité?
Pokud ložní prádlo neměníte dostatečně často, může to vést ke vzniku nebo prohloubení zdravotních problémů. Pot, šupinky kůže a vlasy totiž představují ideální živnou půdu pro mikroorganismy, jako jsou bakterie, choroboplodné zárodky a plísně. Toto prostředí také představuje optimální podmínky pro roztoče, kteří působí problémy zejména alergikům a astmatikům.
Přehled: Nežádoucí spolubydlící v ložním prádle a jejich dopady
- Roztoči se živí šupinkami kůže. Jejich výměšky pak vdechujeme při spánku, představují zátěž pro imunitní systém a mohou vyvolávat alergie, respektive alergické reakce a astma.
- Bakterie se ve vlhku a teple množí a mohou způsobovat nečistoty pleti, vyrážky, dermatitidu (zánětlivou reakci pokožky) a akné.
- Plísním se ve vlhkém prostředí také velmi daří a v povlaku na polštář mohou působit problémy osobám trpícím dechovými obtížemi nebo nemocemi, jako je astma a zánět dutin.
- Vedle exkrementů roztočů se v povlečení mohou hromadit i další alergeny, jako například pyl, a způsobovat zdravotní potíže.
Častá výměna a praní povlečení tak není jen otázkou dobrého pocitu a snahy vyhnout se nepříjemným zápachům, ale má velký význam pro hygienu a zdraví.
3. Jak prát ložní prádlo
Jak už jsme zmínili, závisí optimální četnost výměny povlečení na celé řadě různých osobních i vnějších faktorů. Obecně byste ale povlak na polštář a peřinu i prostěradlo měli prát nejméně každých 14 dnů.
Abyste se skutečně zbavili nežádoucích spolubydlících, jako jsou roztoči, bakterie a plísně, musíte textilie prát při minimální teplotě 60 stupňů. Pokud chcete zneškodnit veškeré choroboplodné zárodky a přenašeče nemocí, poslouží vám nejlépe hygienický program s teplotou 95 stupňů. Nejprve si ale ověřte, že vaše povlečení toto ošetření vydrží: Z pracího štítku se dozvíte všechny relevantní informace o použitých materiálech a vhodné teplotě praní.
Jemné materiály, jako například vlna, len nebo seersucker, nesnesou vysoké teploty. Pokud tedy trpíte alergiemi, astmatem nebo citlivě reagujete na výše uvedené mikroorganismy nebo jejich výměšky, měli byste sáhnout po povlečení z bavlny, flanelu, froté nebo polyesteru.
- pro hygienickou čistotu: alespoň 60 stupňů
- jemné materiály: prát pouze při teplotě 40 stupňů – nejsou proto vhodné pro alergiky a astmatiky
- po nemocech, jako je chřipka, nebo v případě silného znečištění: hygienický program při teplotě 90 až 95 stupňů
- Univerzální prací prostředek na bílé prádlo
- Prací prostředek na barevné prádlo pro barevné povlečení
- Dezinfekční prostředek při nízké teplotě praní
- Bělidlo jen na bílé prádlo
Při jaké teplotě byste měli povlečení prát, vám prozradí pohled na prací štítek – zpravidla postačí 60 stupňů. Nezávisle na tom je ale třeba povlečení dostatečně často měnit.
4. Další tipy pro hygienické ložní prádlo
Častá výměna a praní povlečení je základem pro příjemný spánek bez choroboplodných zárodků. Následující rady vám kromě toho pomohou zajistit ideální prostředí bez nežádoucích spolubydlících v povlacích na polštář a peřinu:
- Po probuzení byste měli polštář a peřinu důkladně vyklepat – nejlépe u otevřeného okna.
- Důkladně vyvětrejte jak ložní prádlo, tak místnost, ve které spíte. Pokud je pro vás důležité mít ustláno, počkejte s tím nejlépe, až se z povlečení odpaří veškerá vlhkost.
- Teplé a vlhké klima je ideální pro roztoče, a proto by teplota v ložnici neměla přesáhnout 18 stupňů.
- Kromě toho kontrolujte a regulujte i vlhkost v místnosti: Její hodnotu naměříte hygrometrem a v optimálním případě by neměla přesáhnout 60 procent.
- Matraci pravidelně vysávejte a obracejte. Snímatelný potah na matraci byste měli prát na 60 stupňů každých 6 až 12 měsíců. Zde se dozvíte další informace o čištění matrací.
- Pro alergiky na prach se nabízí použít další potah: Slouží jako mezivrstva, která ochrání povlečení a matraci před alergeny z roztočů.
- Pokud povlečení svléknete opatrně, zabráníte tomu, aby se z něj rozptýlily šupinky kůže a mikroorganismy. Než pak polštář, peřinu a matraci znovu povléknete, měli byste je nechat dostatečně vyvětrat.
- Polštář a peřinu vyperte alespoň dvakrát ročně v pračce – nejlépe při teplotě minimálně 60 stupňů.
- Také pomáhá zvolit optimální ložní prádlo pro konkrétní roční období a teplotu: Díky správnému materiálu se v létě vyhnete zbytečnému pocení.
Pro hygienický spánek je důležité pravidelně prát nejen povlečení, ale i polštář a peřinu. [Zdroj: New Africa – stock.adobe.com]
5. Často kladené otázky
Co se stane, pokud povlečení příliš dlouho nevyměníme?
Pokud povlečení měníme příliš zřídka, vede to často ke zdravotním problémům: Nekontrolované množení choroboplodných zárodků, bakterií, roztočů a plísní může vyvolávat kožní onemocnění, záněty, dýchací obtíže nebo alergie a astma. Proto byste měli povlak na polštář a peřinu i prostěradlo měnit nejméně každé dva týdny.
Proč by se mělo povlečení měnit každé dva týdny?
Za tuto dobu se v povlečení nahromadí zpravidla tolik šupinek kůže, mikroorganismů a potu, že je z hygienického hlediska nutné ho vyměnit. V létě, po nemoci nebo v případě, že s vámi v posteli spí domácí zvířata, byste měli povlečení měnit ještě častěji.
Jak často by se mělo ložní prádlo měnit?
Obecně platí, že by se povlak na polštář a peřinu i prostěradlo měly měnit přinejmenším každých čtrnáct dnů. Na tuto doporučenou frekvenci mají kromě toho vliv různé vnější i osobní faktory, jako je teplota, nemoci nebo alergie:
- Povlečení byste měli měnit jednou až dvakrát týdně, pokud je v ložnici velmi teplo nebo pokud se obecně hodně potíte. Totéž platí, pokud trpíte astmatem nebo alergiemi nebo pokud s vámi v posteli spí domácí zvířata.
- Každodenní výměna povlečení se doporučuje při nakažlivém onemocnění nebo při napadení škůdci, jako jsou vši. V těchto případech je mimořádně důležité prát textilie na vysokou teplotu mezi 90 až 95 stupni.
- Dětské povlečení
- Zimní povlečení
- Vánoční povlečení
- Fleecové povlečení
- Damaškové povlečení
- Flanelové povlečení
- Mickey Mouse povlečení
- Povlečení Harry Potter
- Povlečení Spiderman
- Povlečení renforcé
- Saténové povlečení
- Povlečení z mikrovlákna
- Povlečení jersey
- Lněné povlečení
- Napínací prostěradla
- Povlaky na polštáře
- Přehozy na postel
- https://edfa.eu/de/verbrauchertipps/
- https://www.sleepfoundation.org/best-sheets/how-often-should-you-wash-your-sheets
- https://www.aok.de/pk/magazin/nachhaltigkeit/gesundes-wohnen/wann-und-wie-oft-die-bettwaesche-waschen/