[Zdroj titulního obrázku: iStock.com/franz12]

Jak často měnit povlečení a zajistit optimální hygienu a spánkový komfort?

Čisté povlečení je základ pro zdravý spánek a vydatný noční odpočinek. Prozradíme vám, jak často byste ho měli měnit a prát.

1. Jak často měnit povlečení?

Při spánku ztrácíme šupinky kůže a vlasy, a kromě toho naše tělo za noc vypotí až půl litru potu. Takové prostředí představuje ideální živnou půdu pro bakterie, plísně, roztoče a látky vyvolávající alergie, a proto je naprosto zásadní prát a vyměňovat povlečení dostatečně často.

Na to, jak často byste měli povlečení ideálně měnit, ale má vliv celá řada faktorů – v některých případech se doporučuje měnit ho ještě častěji.

• V horkých letních měsících se doporučuje povlak na polštář i peřinu stejně jako prostěradlo prát jednou týdně. Častější výměna je opodstatněná i v případě, že je v místnosti velmi teplo.
• Týdenní rytmus je navíc důležitý pro lidi, kteří spí nazí nebo mají zvýšený sklon k nečistotám pleti – ve druhém případě je obzvlášť nutné často měnit povlak na polštář.
• Také kojencům a batolatům byste měli povlečení měnit každých sedm dnů.
• Totéž platí pro osoby trpící alergiemi nebo astmatem.
• Pokud s vámi v posteli spí domácí zvířata, například kočky nebo psi, doporučuje se povlečení vyměňovat minimálně jednou týdně, ale v ideálním případě každé tři nebo čtyři dny.
• Také pokud se obecně silně potíte nebo trpíte nočními návaly horka, měli byste se snažit dodržovat třídenní až čtyřdenní frekvenci.
• V případě nakažlivého onemocnění, jako je chřipka, můžete ložní prádlo měnit i každý den. V každém případě byste ho měli nejpozději převléct po odeznění příznaků.
• Pokud se potýkáte se škůdci, jako jsou například vši, měli byste povlečení vyměňovat každý den a prát ho při velmi vysoké teplotě.

2. Proč je pravidelné praní a vyměňování povlečení tak důležité?

Pokud ložní prádlo neměníte dostatečně často, může to vést ke vzniku nebo prohloubení zdravotních problémů. Pot, šupinky kůže a vlasy totiž představují ideální živnou půdu pro mikroorganismy, jako jsou bakterie, choroboplodné zárodky a plísně. Toto prostředí také představuje optimální podmínky pro roztoče, kteří působí problémy zejména alergikům a astmatikům.

Přehled: Nežádoucí spolubydlící v ložním prádle a jejich dopady

• Roztoči se živí šupinkami kůže. Jejich výměšky pak vdechujeme při spánku, představují zátěž pro imunitní systém a mohou vyvolávat alergie, respektive alergické reakce a astma.
• Bakterie se ve vlhku a teple množí a mohou způsobovat nečistoty pleti, vyrážky, dermatitidu (zánětlivou reakci pokožky) a akné.
• Plísním se ve vlhkém prostředí také velmi daří a v povlaku na polštář mohou působit problémy osobám trpícím dechovými obtížemi nebo nemocemi, jako je astma a zánět dutin.
• Vedle exkrementů roztočů se v povlečení mohou hromadit i další alergeny, jako například pyl, a způsobovat zdravotní potíže.

Častá výměna a praní povlečení tak není jen otázkou dobrého pocitu a snahy vyhnout se nepříjemným zápachům, ale má velký význam pro hygienu a zdraví.

3. Jak prát ložní prádlo

Jak už jsme zmínili, závisí optimální četnost výměny povlečení na celé řadě různých osobních i vnějších faktorů. Obecně byste ale povlak na polštář a peřinu i prostěradlo měli prát nejméně každých 14 dnů.

Abyste se skutečně zbavili nežádoucích spolubydlících, jako jsou roztoči, bakterie a plísně, musíte textilie prát při minimální teplotě 60 stupňů. Pokud chcete zneškodnit veškeré choroboplodné zárodky a přenašeče nemocí, poslouží vám nejlépe hygienický program s teplotou 95 stupňů. Nejprve si ale ověřte, že vaše povlečení toto ošetření vydrží: Z pracího štítku se dozvíte všechny relevantní informace o použitých materiálech a vhodné teplotě praní.

Podrobné informace o doporučených pracích prostředcích, programech a teplotách pro praní povlečení naleznete zde.

Při jaké teplotě byste měli povlečení prát, vám prozradí pohled na prací štítek – zpravidla postačí 60 stupňů. Nezávisle na tom je ale třeba povlečení dostatečně často měnit.

4. Další tipy pro hygienické ložní prádlo

Častá výměna a praní povlečení je základem pro příjemný spánek bez choroboplodných zárodků. Následující rady vám kromě toho pomohou zajistit ideální prostředí bez nežádoucích spolubydlících v povlacích na polštář a peřinu:

• Po probuzení byste měli polštář a peřinu důkladně vyklepat – nejlépe u otevřeného okna.
• Důkladně vyvětrejte jak ložní prádlo, tak místnost, ve které spíte. Pokud je pro vás důležité mít ustláno, počkejte s tím nejlépe, až se z povlečení odpaří veškerá vlhkost.
• Teplé a vlhké klima je ideální pro roztoče, a proto by teplota v ložnici neměla přesáhnout 18 stupňů.
• Kromě toho kontrolujte a regulujte i vlhkost v místnosti: Její hodnotu naměříte hygrometrem a v optimálním případě by neměla přesáhnout 60 procent.
• Matraci pravidelně vysávejte a obracejte. Snímatelný potah na matraci byste měli prát na 60 stupňů každých 6 až 12 měsíců. Zde se dozvíte další informace o čištění matrací.
• Pro alergiky na prach se nabízí použít další potah: Slouží jako mezivrstva, která ochrání povlečení a matraci před alergeny z roztočů.
• Pokud povlečení svléknete opatrně, zabráníte tomu, aby se z něj rozptýlily šupinky kůže a mikroorganismy. Než pak polštář, peřinu a matraci znovu povléknete, měli byste je nechat dostatečně vyvětrat.
• Polštář a peřinu vyperte alespoň dvakrát ročně v pračce – nejlépe při teplotě minimálně 60 stupňů.
• Také pomáhá zvolit optimální ložní prádlo pro konkrétní roční období a teplotu: Díky správnému materiálu se v létě vyhnete zbytečnému pocení.

Pro hygienický spánek je důležité pravidelně prát nejen povlečení, ale i polštář a peřinu. [Zdroj: New Africa – stock.adobe.com]

5. Často kladené otázky

• Co se stane, pokud povlečení příliš dlouho nevyměníme?

  Pokud povlečení měníme příliš zřídka, vede to často ke zdravotním problémům: Nekontrolované množení choroboplodných zárodků, bakterií, roztočů a plísní může vyvolávat kožní onemocnění, záněty, dýchací obtíže nebo alergie a astma. Proto byste měli povlak na polštář a peřinu i prostěradlo měnit nejméně každé dva týdny.

• Proč by se mělo povlečení měnit každé dva týdny?

  Za tuto dobu se v povlečení nahromadí zpravidla tolik šupinek kůže, mikroorganismů a potu, že je z hygienického hlediska nutné ho vyměnit. V létě, po nemoci nebo v případě, že s vámi v posteli spí domácí zvířata, byste měli povlečení měnit ještě častěji.

• Jak často by se mělo ložní prádlo měnit?

  Obecně platí, že by se povlak na polštář a peřinu i prostěradlo měly měnit přinejmenším každých čtrnáct dnů. Na tuto doporučenou frekvenci mají kromě toho vliv různé vnější i osobní faktory, jako je teplota, nemoci nebo alergie:

  • Povlečení byste měli měnit jednou až dvakrát týdně, pokud je v ložnici velmi teplo nebo pokud se obecně hodně potíte. Totéž platí, pokud trpíte astmatem nebo alergiemi nebo pokud s vámi v posteli spí domácí zvířata.
  • Každodenní výměna povlečení se doporučuje při nakažlivém onemocnění nebo při napadení škůdci, jako jsou vši. V těchto případech je mimořádně důležité prát textilie na vysokou teplotu mezi 90 až 95 stupni.