[Zdroj titulního obrázku: iStock.com/Georgijevic]
Nejlepší zdravotní obuv pro dlouhé chození a stání
Pracujete ve stoje nebo musíte denně ujít velké vzdálenosti a chcete zabránit únavě nohou? Boty na dlouhé stání i boty na dlouhou chůzi – vše co potřebujete vědět, se dozvíte v našem poradci.
1. Proč jsou vhodné boty tak důležité
Pokud denně stojíte dlouhé hodiny v kuse, protože pracujete v gastronomii, ve zdravotnictví nebo v prodejně, měli byste klást velký důraz na to, aby byly vaše boty optimálně pohodlné.
Pokud nenosíte zdravotní obuv pro dlouhé stání, je to zdravotní riziko, které může dlouhodobě vést k
- napětí,
- bolestem zad,
- únavě svalů lýtek a prstů u nohou,
- přetížení svalů páteře,
- deformacím nohou
- a mnoha dalším obtížím.
Tyto průvodní jevy jsou dány především tím, že při dlouhém stání nebo chození nevědomky zaujmete příliš strnulý postoj. Tyto vynucené polohy tělo velmi zatěžují a nedostatečná variabilita pohybu vede ke špatnému prokrvení, vyčerpání a únavě. Abyste předešli vyčerpání nohou i chodidel, vyplatí se sáhnout po vhodné obuvi.
Dlouhé stání a chůze namáhají nohy i chodidla. [Zdroj: ASDF – stock.adobe.com]
2. Jaké jsou vhodné boty na dlouhé stání nebo boty na dlouhou chůzi při práci
Obecně byste měli při výběru bot na dlouhé stání a chození dbát na následující aspekty:
- ploché podrážky, abyste mohli mít přirozené držení těla
- podpůrné a tlumící podrážky pro klenbu a klouby (případně s ortopedickou stélkou)
- široká špička, aby noha ani prsty nebyly stlačené
- prodyšný svršek
- v závislosti na konkrétní činnosti ocelová špička, protiprořezová podrážka apod.
Tenisky a běžecká obuv jsou pro dlouhé stání a chůzi dobrou volbou, pokud například trpíte bolestmi kolen a kloubů.
Tenisky a běžecké boty vynikají:
- plochou a tlumící podrážkou
- ortopedickou stélkou představující oporu pro klenbu
- dobrou přilnavostí / protiskluzovou podrážkou zabraňující pádům
- prodyšným svrškem, jako je například síťovina apod.
Tyto boty podobné pantoflím se hodí zejména pro použití v odvětví gastronomie nebo zdravotnictví.
Jaké výhody mají nazouvací boty:
- podpůrná a protiskluzová podrážka
- často jsou zcela omyvatelné
- otevřené paty, takže se dají rychle nazout a vyzout
V některých pracovních odvětvích má smysl nosit speciální pracovní obuv, protože jsou v nich nohy vystaveny mimořádnému nebezpečí.
Pracovní obuv se vyznačuje těmito aspekty:
- může být vysoká až ke kotníkům, aby je chránila
- mezipodrážka s tlumením
- podšívka pohlcující vlhkost proti vzniku zápachu
- široká špička pro osoby s problémy, jako je hallux valgus nebo kladívkové prsty
- robustní a ochranná díky ocelové špičce nebo protiprořezové podrážce
V tomto článku se dočtete, jak obuv nejlépe vydezinfikovat.
3. Tipy na revitalizaci nohou
Pokud vás po dlouhém dni se spoustou stání a chození bolí chodidla a pálí nohy, můžete si pomoci prostřednictvím následujících tipů:
- Protáhněte si svaly na lýtkách a na zadní straně nohou. Tím podpoříte prokrvení fascií a svalů a uvolníte nohy poté, co jste je celý den drželi v jedné poloze.
- Zakruťte nohama v kotnících, aby zůstaly ohebné.
- Dopřejte si koupel chodidel nebo nohou nebo Kneippovu kúru pro povzbuzení končetin.
- Nechte si nohy namasírovat masážním přístrojem.
- Chůze naboso je pro tvé nohy prospěšná, posiluje svaly a podporuje prokrvení chodidel a nohou, takže si po práci doma klidně udělejte pár koleček chůze naboso.
- Obecně dbejte na to, abyste při chůzi a stání často měnili polohy, aby svaly příliš nezatuhly a nedocházelo k jejich přetížení nebo zatvrdnutí.
Koupel nohou může přispět k jejich zotavení. [Zdroj: New Africa – stock.adobe.com]
4. Často kladené otázky
Jaké vybrat boty na dlouhé stání a boty na dlouhou chůzi?
Boty na dlouhé stání a boty na dlouhou chůzi jsou nejvhodnější, pokud mají tlumivou podrážku poskytující noze oporu, prodyšný svršek a jsou dostatečně široké v oblasti špičky. Vhodné modely proto najdete mezi běžeckými botami, teniskami, bezpečnostní a pracovní obuví nebo nazouvacími botami.