[Zdroj titulního obrázku: iStock.com/nortonrsx]
Výška, šířka, hloubka – ideální rozměry psacího stolu
Chcete si pořídit nový psací stůl do domácí pracovny, ale nevíte, jak má být velký? Zde se dozvíte, jaké rozměry pracovního stolu jsou pro vaše potřeby ideální.
1. Jak důležité jsou správné rozměry psacího stolu
Abyste předešli problémům s krkem, rameny a zády, měl by váš psací stůl mít určité rozměry, které vám umožní u něho pracovat ergonomicky.
Jaké má mít správný psací stůl rozměry, se dozvíte díky našim tipům:
- Psací stůl by měl být dostatečně velký, abyste na něm mohli uspořádat své pracovní nástroje, jako je notebook, monitor, klávesnice, myš nebo psací potřeby.
- Vzdálenost od očí k monitoru by měla činit minimálně 45 centimetrů.
- Podle normy DIN by šířka psacího stolu měla být alespoň 120 centimetrů a hloubka 80 centimetrů.
- Spolkový ústav pro bezpečnost práce a pracovní lékařství (BAuA) doporučuje dokonce šířku pracovního stolu alespoň 160 centimetrů.
- Výška psacího stolu by měla být nastavitelná mezi 72 a 74 centimetry.
- Pokud máte nastavitelný psací stůl, měla by se výška dát nastavit v rozmezí od 65 do 125 centimetrů.
- S výškově nastavitelným psacím stolem můžete častěji střídat polohy při práci.
- Pokud jsou nadloktí a předloktí při sezení nebo stání u psacího stolu přibližně v pravém úhlu, dosáhli jste ideální výšky psacího stolu.
- Ještě ergonomičtější bude váš psací stůl díky podstavci pod monitor, stojanu na monitor nebo kontejneru na kolečkách.
Spousta lidí stráví velkou část dne sezením u psacího stolu – ať už v práci, nebo v rámci koníčků. Tyto sedavé činnosti tedy výrazně ovlivňují držení těla. Proto byste měli při výběru nového psacího stolu bezpodmínečně dbát na to, aby měl vhodné rozměry.
Ideální rozměry psacího stolu činí minimálně 120 (ještě lépe 160) centimetrů na šířku a 80 centimetrů na hloubku
Pokud máte pracovní místo s optimálními rozměry psacího stolu a vhodnou pracovní židlí, pak
- vaše svaly na zádech, ramenou a krku nejsou zbytečně přetěžovány,
- předcházíte napětí a nezdravému držení těla,
- zvyšujete svou produktivitu díky pohodlnému pracovnímu místu,
- budete mít všechny nezbytné pracovní pomůcky ihned po ruce.
Fyzická zátěž a problémy se objeví, když…
- … je váš psací stůl příliš vysoký (například zvednutá ramena, napětí v krční páteři, bolesti hlavy),
- … je váš psací stůl příliš nízký (například přetížení svalů paží a zad, zakulacená záda z nesprávného sezení)
- … je váš psací stůl obecně příliš malý a nemůžete na něj uspořádat všechny pracovní pomůcky (neergonomické pracoviště).
Psací stůl by měl být dostatečně velký, aby se na něj vešly všechny vaše pracovní pomůcky. [Zdroj: Photographee.eu – stock.adobe.com]
Při výběru psacího stolu si dávejte pozor, abyste sáhli po variantě s vhodnými rozměry. Neměl by být v žádném případě příliš vysoký, příliš nízký nebo příliš stísněný, aby umožňoval ergonomickou práci a uvolněnou polohu při sedu a abyste předcházeli bolestivému přetížení a napětí. Kromě toho by měl být dostatečně velký, aby na něm bylo dost místa na pracovní pomůcky, jako je notebook, monitor, klávesnice, myš a psací potřeby.
2. Standardní rozměry kancelářských stolů
Aby se zaměstnavatelé při výběru stolů pro své zaměstnance mohli orientovat podle nějakého standardu, stanovuje norma DIN různé druhy pracovních stolů. I přesto, že se dnes normy DIN běžně používají v České republice, pochází původem z Německa. Svá vlastní doporučení proto formuluje také německý Spolkový ústav pro bezpečnost práce a pracovní lékařství (BAuA).
Tato norma stanoví předpisy pro výšku, rozsah nastavení a rozměry pracovního prostoru.
Nejdůležitější informace vyplývající z DIN 527 jsme pro vás shrnuli zde:
- Psací stoly s pevně danou výškou: 74 cm–76 cm
- Nastavitelné stoly k sezení i stání: 65 cm–125 cm
- Nastavitelné stoly k stání: 95 cm–125 cm
- Nastavitelné stoly k stání s pevně danou výškou: 105 cm–107 cm
- Tloušťka pracovní desky v oblasti sezení: maximálně 5 cm
- povrch desky stolu nesmí vytvářet odlesky
- Šířka a hloubka psacího stolu: minimálně 120 x 80 cm
Pokud na psacím stole používáte více než jeden monitor, potřebujete širší stůl.
Standardní rozměry kancelářského stolu by pro ergonomickou a pohodlnou práci měly podle BAuA činit minimálně
- šířka 160 cm x hloubka 80 cm x výška 72 cm.
Nezapomínejte, že rozměry stolu také významně závisí na tělesné výšce a zejména výšku psacího stolu je třeba přizpůsobit výšce sedu. Výška sedu pak závisí na židli k pracovnímu stolu. Pokud používáte rohový psací stůl, platí pro dlouhou stranu stolu podobné údaje jako pro pravoúhlý psací stůl.
Psací stůl se dvěma monitory by měl mít šířku minimálně 160 centimetrů. [Zdroj: Pseudonym – stock.adobe.com]
2.1 Výška psacího stolu
Nastavení optimální výšky psacího stolu je důležité, abyste si při práci pokud možno co nejvíce chránili záda.
Nejdůležitější informace o výšce psacího stolu:
- Používejte výškově nastavitelný psací stůl, abyste mohli častěji měnit polohu ze sedu do stoje.
- Nenastavitelné pracovní stoly mají zpravidla výšku od 72 do 76 centimetrů. Tato výška je určena pro osoby s průměrnou výškou mezi 170 a 180 centimetry.
- Textové polePokud se rozhodnete pro psací stůl k sezení i stání, měl by být nastavitelný minimálně v rozmezí od 65 do 125 centimetrů.
Zda má váš psací stůl vhodnou výšku, poznáte zcela jednoduše podle polohy předloktí. Pokud při uvolněném sedu spočívají na desce stolu v pravém úhlu k nadloktím, je výška stolu správná.
Výškově nastavitelný psací stůl je pro práci tou nejlepší variantou, protože umožňuje neustálou změnu polohy těla. [Zdroj: Design@22 – stock.adobe.com]
2.2 Šířka psacího stolu
Pro ergonomickou práci je důležitá i šířka vašeho kancelářského stolu.
Nejdůležitější informace o šířce psacího stolu:
- Psací stůl by měl být dostatečně široký, abyste na něm mohli uspořádat své pracovní nástroje, jako jsou psací potřeby, notebook, monitor, klávesnice a myš.
- Pokud používáte jeden monitor, postačí pro dostatek místa, pokud se budete držet doporučené minimální šířky psacího stolu 120 centimetrů.
- Pokud používáte dva monitory, doporučuje se minimální šířka pracovní plochy 135 centimetrů.
- Pokud používáte více než dva monitory, vyberte si psací stůl o šířce 160, 180 nebo 200 centimetrů.
Výškově nastavitelný psací stůl by mělo být možné nastavit na výšku v rozmezí od 65 do 125 centimetrů.
Pokud není psací stůl dostatečně široký, můžete si pomoci tím, že k desce stolu přistavíte například kontejner na kolečkách, čímž si stůl rozšíříte.
2.3 Hloubka psacího stolu
Také hloubka stolu je důležitý rozměr, protože vzdálenost od očí k monitoru by měla činit minimálně 45 centimetrů.
Nejdůležitější informace o hloubce psacího stolu:
- Deska stolu by měla mít hloubku alespoň 80 centimetrů, aby umožňovala minimální vzdálenost mezi očima a monitorem 45 centimetrů.
- Čím větší je monitor, tím větší by měla být i jeho vzdálenost od očí.
- Ideální je, pokud hloubka vašeho kancelářského stolu umožňuje vzdálenost 30 centimetrů mezi klávesnicí a monitorem a 10 centimetrů mezi klávesnicí a hranou stolu.
Pokud váš psací stůl není dostatečně hluboký, aby umožňoval minimální vzdálenost mezi očima a monitorem, můžete si pomoci držáku na monitor.
3. Tipy pro správné rozměry psacího stolu
Svůj psací stůl můžete v několika jednoduchých krocích vylepšit, pokud se budete řídit následujícími tipy, které jsme pro vás připravili:
- Podstavec pod monitor: Používejte podstavec pod monitor. Z ergonomického hlediska je dobré, pokud nemusíte neustále koukat dolů, pokud monitor není dostatečně vysoko.
- Držák monitoru: Pomocí držáku monitoru můžete docílit nejen dostatečné vzdálenosti mezi očima a obrazovkou, ale můžete ho zavěsit i do správné výšky. Další výhodou je, že budete mít díky tomu na pracovní ploše více místa.
- Odkládací stolek: Pokud váš pracovní stůl není dostatečně široký, abyste u něj mohli pohodlně pracovat, můžete si zajistit více místa pomocí kontejnerů na kolečkách nebo odkládacích stolků, které by měly být ve stejné nebo podobné výšce jako deska stolu.
- Výsuv pro klávesnici: Ještě více místa získáte díky výsuvu pro klávesnici. Podložka na psací stůl: Podložka na psací stůl ochrání desku stolu a zároveň se postará o to, že vaše pracovní pomůcky nesklouznou.
- Podložka na psací stůl: Podložka na psací stůl ochrání desku stolu a zároveň se postará o to, že vaše pracovní pomůcky nesklouznou.
- Organizace kabelů: Monitor, notebook, klávesnice, myš – všechna technická zařízení na psacím stole je třeba správně připojit. Díky kabelovým žlabům a kabelovým kanálům, lištám na kabely kabelovým páskám a dalším pomůckám můžete do spleti kabelů vnést pořádek.
Podstavce pod monitor a držáky monitoru se postarají o to, že vaše pracovní místo bude ještě ergonomičtější. [Zdroj: sevector – stock.adobe.com]
4. Často kladené otázky
Jaké jsou standardní rozměry psacího stolu?
Podle normy DIN použávané v České republice činí ideální rozměry psacího stolu minimálně 120 x 80 centimetrů (šířka x hloubka). Německý spolkový ústav pro bezpečnost práce a pracovní lékařství (BAuA), ze kterého norma původně vychází, naproti tomu doporučuje minimální šířku 160 centimetrů (a hloubku psacího stolu také 80 centimetrů).
Jaká je správná hloubka psacího stolu?
Abyste mohli pracovat ergonomicky a chránili si při práci oči, doporučuje se vzdálenost mezi očima a monitorem alespoň 45 centimetrů. Kromě toho by mezi klávesnicí a monitorem mělo být 30 centimetrů a mezi klávesnicí a hranou stolu 10 centimetrů. Těchto vzdáleností dosáhnete v ideálním případě hloubkou stolu minimálně 80 centimetrů.