Činky se k posilování těla používají již po staletí. Toto tradiční sportovní vybavení je ideální i pro moderní funkční trénink. S činkami lze efektivně procvičit celé tělo. Díky nim je trénink náročný, vzrušující a rozmanitý. Úspěšný autor Christoph Delp ve svém novém standardním díle představuje moderní program funkčního tréninku s činkami a dumbell, který lze stejně dobře provádět doma i v posilovně. Díky široké škále variací a možností intenzifikace lze program přizpůsobit vlastní výkonnostní úrovni a umožňuje tak efektivní a vyvážené plánování tréninku.