Biblia treningu siłowego

Moderní silový trénink vám pomůže dosáhnout ideální postavy a zhubnout. Pomocí bohatě ilustrovaného průvodce, jehož autorem je zkušený trenér a výživový poradce, si dokonale sestavíte plán pohybových aktivit. Sestavíte si individuální tréninkový program na základě ukázek více než 200 cviků, které vyzkoušely miliony lidí, včetně zkušených kulturistů a fitness závodníků. Naučíte se nejcennější prvky silového tréninku pro 11 svalových skupin: záda, kapuce, tricepsy, bicepsy, předloktí, hrudník, břišní svaly a pas, přední a zadní stehna, holeně a ramena. Efektivní a bezpečné cviky vytvoří váš vlastní tréninkový program!

Cvičení uvedená v této knize jsou většinou klasická cvičení. Byly vyzkoušeny miliony cvičenců po celém světě (na různých úrovních dovedností a odhodlání). Souhrnně lze říci, že jejich účinnost je prověřena již mnoha desetiletími. Jsou na nich založeny nejúčinnější cvičební programy. Nepochybně existuje mnoho dalších cviků, ale ty se nevyrovnají účinnosti těch, které jsou uvedeny v knize. Při přípravě tréninkových programů věnoval autor zvláštní pozornost bezpečnosti a zdraví cvičenců. Zohlednil nejen účinnost, ale také zajistil, aby cviky nadměrně nezatěžovaly svaly, klouby a kosti. Pomocí předložených cvičení jistě vybudujete svalovou hmotu, zredukujete tukovou tkáň a posílíte imunitu.