Data o prodejně se načítají

Vaše data byla odeslána.
Toto není vaše prodejna?
Změnit
Vaše prodejna

Nedávno vyhledané prodejny
kaufland.cz/onlinekucharka
Zobrazit Lehká jogurtová polévka s cizrnou a červenou čočkou receptů
© Kaufland Česká republika v.o.s., 2015

Lehká jogurtová polévka s cizrnou a červenou čočkou

do 60 minut
nekomplikované
Naskenujte QR kód nebo přidejte ingredience na nákupní lístek.

Výživové hodnoty

(na 1 porci)
  • 202/​845
    kcal / kJ
  • 23 g
    cukrů
  • 12 g
    bílkovin
  • 6 g
    tuků

Výživové hodnoty

(na 1 porci)
    202/845 kcal/kJ, 23 g cukrů, 12 g bílkovin, 6 g tuků

Ingredience (4 porce)

1 l zeleninového vývaru
150 g tučnějšího jogurtu (10 % tuku)
100 g vařené cizrny
100 g červené čočky
1 cibule
1 stroužek česneku
1 lžíce olivového oleje
1 lžíce mouky
2 lžíce nasekaná máty, pažitky a petrželky
sůl, pepř, kari koření

Tip

  • Kari koření můžeme obměnit za mletý římský kmín a kurkumu. Jogurt a mouku také můžeme nahradit zakysanou smetanou na vaření.


Postup

1

Cibuli i česnek oloupeme a nasekáme nadrobno. V hrnci rozehřejeme olej, přidáme cibuli, česnek a opečeme dozlatova. Přidáme čočku a krátce promícháme.

2

Do hrnce přilijeme vývar, přidáme cizrnu a vaříme asi 30 minut. Dochucujeme solí, pepřem a kari kořením.

3

Ke konci polévku odstavíme a vmícháme jogurt, do kterého jsme zamíchali mouku. Necháme už jen pomalu prohřát a promícháme. Naposledy dochutíme a podáváme s bylinkami.